omega 3

masło roślinne zamień na masło prawdziwe Wg mnie za dużo węgli jak na 15 % BF wywaliłbym carbo szczegolnie z obiadu Urozmaica, brakuje źródłem omega-3, wapnia

Pamietaj o zdrowych tłuszczach.... jesli ich brakuje w diecie to kup omega-3... pozdr.

KokoWKS gdie dostane omega 3 w formie plynu?

No dokładnie o coś takiego mi chodzi. Co do 1,5 roku....to jeśli chodzi o ćwiczenia z tym, że to było bez diety. Co do diety na masę to zawsze miałem z tym problem bo zawsze miałem jakieś aeroby w treningu. Starałem się trenować siłowo a zarazem chciałem aby przybywała mi tylko czysta masa mięśniowa. Może to błąd...jak coś to proszę poprawcie [...]

Nie ! Serce mam zdorwe jak mało kto :) eheh Przprowadzili mi tygodniowe, szczegółowe badania więc i z główką i z serduchem jest oki. Mam witaminki, omega-3, aminki i jabłko krety jesli chodzi o suplementacje :P

uzupelniajace diete (bialka/gainery/bulki) kreatyna i dzialajace prozdrowotnie (ZMA 'apteczne' , witaminy , omega-3) reszta moze sie przydac choc niezbedna nie jest

Kreatyna jak najbardziej. 1g po porzebudzeniu, 1 g po treningu - vit C. Podstawowy complex witamin. Koenzym q10 Omega 3-6-9 Moge Ci pare jeszcze dodac jak masz za duzo pieniedzy. To co Ci podalem + to co Ty rozpisales jest wystarczajace.

Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.

Kiedy brac te omega 3? /ZdjeciaSFD3_large/81b3c717151f4a65a82b6da5f71c6e10.png Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-08-15 12:21:10 Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-08-15 12:21:20

acerola lepiej brac kaspy omega 3 niz pic tran, bo z przedawkowaniem A i D latwo

Tak to od sally. Nie wpieprza się na pierwszy raz 16 mg adrenomimetyka "żeby sprawdzić jak działa". Piszesz też coś o tussi. Odstaw stymulanty i przysupluj dobrze omega 3 i potasem. W 2 dni powinno przejść. A do lekarza nie zaszkodzi zajrzeć.

[...] w sumie ketoza Cel : dylemat redukcja czy masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,inne sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa,omega 3,witaminy,revex 16,beta alanine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

jak wyzej mono+cp jakis gainer i styka i jeszcze witaminki ,omega 3

zdrowe tłuszcze to oliwa, olej lniany, orzechy, ryby, suplementacja omega-3

Z tego co napisałeś do wyboru to w sumie wszystko zbędne, zamiast tego dokup lepiej białko lub ZMA z Treca, bądź witaminki, polecam Olimp Multiple Sport, tanie a za to bardzo dobrej jakości, ewentualnie Omega-3.

szystko oki. dodaj aspargin, tauryne i opcjonalnie omega 3

Dzieki Omega 3 jest w diecie uwzgledniona, musze tylko uzupelnic zma z apteki. Tauryny nigdy nie bralem-zazwyczaj do krety dodawali chlopacy. Poszukam dawkowania.

[...] swiezego+warzywa+łyzke MCT. co do supli: warto zainwestowac w bcaa, bialko- o ile masz braki w diecie. ja na lc stosuje tez kreatyne, staki przed i po treningowe- ale wybieram te bez ww, ewentualnie reduktor- jesli ci potrzebny, oczywiscie omega-3, witaminy i moze byc zma- dobrze sie śpi. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 14:40:26

[...] i zdecydowanie warto przeanalizować ją pod tym względem. Braki możesz mieć nie tylko witaminy C, którą bardzo łatwo jest dostarczyć. Dużo trudniej będzie z witaminą D3, omega 3, czy magnezem. Polecam poczytać na temat urozmaicenia w diecie i zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania całości Twojej diety: [...]

Nie no, jeśli Twoim głównym źródłem kw. wielonienasyconych są siemię/olej lniany, w których zdecydowanie przeważa omega 3 oraz tłuste ryby morskie, to spokojnie możesz dodawać trochę masła z orzechów arachidowych. Należy pamiętać, żeby z tą proporcją o3:o6 nie przesadzać też w drugą stronę!